VorwortInhaltsverzeichnisI. Problemkind Hunger1.[...] Geschichte1.2.Hunger genau betrachtet1.[...] hungrig sind Sie? - Die HungerskalaHungerskalaSättigungsskala1.[...] wir essenEssen aus HungerEssen, um den Geschmack zu erfahrenEssen aus GewohnheitEmotionales Essen1.[...] Sie wirklich hungrig?1.6.Erkunden Sie Ihr Essverhalten1.7.Schließen Sie Frieden mit dem HungerII. Lust und Frust am Essen1.[...] und Unsinn von Diäten1.[...] Ende der Diätmentalität1.[...] ist wirklich gesund?1.11.Karotten oder Schokolade?1.12.Erdbeeren im Winter1.[...] sprechende KörperIII. Hauptsache Genuss1.14.Genuss beginnt beim Einkaufen1.15.Genuss-Fortsetzung beim Zubereiten1.16.Bewirten Sie sich wie eine Königin1.17.Nehmen Sie sich Zeit1.[...] Kunst der Achtsamkeit1.19.Genießen Sie mit allen Sinnen1.20.Schlechtes Gewissen macht dickIV. Essen und satt werden1.[...] SättigungsskalaSättigungsskala1.[...] sein ist genug1.23.Drücken Sie die STOP-Taste1.24.Selbstsabotage1.[...]: Die Unfähigkeit, Maß zu halten1.26.Entwickeln Sie ein neues Essverhalten1.27.Wieder zu viel gegessen ...V. Die Macht der Gefühle1.28.Gefühle sind wie Seifenblasen1.[...] bin so traurig - Essen als Trostpflaster1.30.Offenheit gegenüber Gefühlen1.[...] Loch im Herzen stopfen1.[...] es tut so weh!1.[...] was nun? Erste Hilfe und AlternativenWenn ich wenig Zeit habe:Wenn ich viel Zeit habe:1.34.Ersatzdroge SchreibenVI. Der Kampf mit dem Körper1.[...] Körper: Kriegsschauplatz oder Blumengarten?1.[...] Schönheit kommt von innen - oder?1.[...] innere Kritiker1.38.Schlank und sexy: Die ultimative Glücksformel?1.39.Lieben Sie, was ist!1.40.Bewegung: Spüren Sie sich wieder1.[...] Sie Spaß am Leben?VII. Vom Nähren der Seele1.42.Endlich frei: Entlasten Sie das Essen1.43.Sofort glücklich!1.44.Bilder - die Nahrung der Seele1.[...] - die Verbindung zur Seele1.[...] Wunder des Alltags1.[...] Augenblick ist alles gut1.[...] die Liebe zähltNachwortAnhang2.Danksagung3.Über die Autorin4.Literatur