INHALTEin paar Worte vorab ...Einleitung- Kontakt mit sich selbst- Krankheit als Selbstverständlichkeit?- Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter- Zurück zur ursprünglichen Lebenskraft- Nichts ist unmöglichKAPITEL 1 - VERDAUUNG ALS BASIS DER GESUNDHEITBalance und Reinigung- Das wahre Selbst- Das Dosha-Konzept- Der Vata-Typ- Der Pitta-Typ- Der Kapha-TypExtra: Dosha-Test- Welches Dosha dominiert bei Ihnen?Körperliche und seelische Reinigung- Schritte zur Heilung- Regelmäßig den Müll rausbringen- Ihre ursprüngliche Lebenskraft zurückholenWie unsere Verdauung funktioniert- Die Reise unserer Nahrungsmittel durch den Körper- Vom Mund über die Speiseröhre in den Magen- Verweildauer im Magen- Willkommen im Darm- Endstation DickdarmGrundlagen ayurvedischer Ernährung- Was tut Ihnen wirklich gut?- Tages- und Jahreszeiten- Warme Speisen- Das Geheimnis - die Gewürze- Alle Geschmacksrichtungen- Das Essen zelebrieren- Viel trinkenKAPITEL 2 - WIE ALTLASTEN SICH IN KÖRPER, GEIST UND SEELE SAMMELNAltlasten auf geistiger und seelischer Ebene- Informations- und Reizüberflutung- Unordnung belastet- Unzufrieden, träge, unflexibel?Verschlackung auf körperlicher Ebene- Ein Teufelskreis entsteht- Ursachensuche- Vikruti und Prakruti- Ansammlung von Giften- Übersäuerung- Zu wenige Ballaststoffe- Was passiert im Darm?- Körpergewebe und Körperkanäle- Symptome für Altlasten- Sehr häufig: Reizdarm und DarmträgheitAyurvedische Diagnosetechniken- Ausscheidungsprodukte- Zungendiagnose- Antlitzdiagnose- Nageldiagnose- PulsdiagnoseExtra: Selbsttest - Bin ich verschlackt?Aus der Ayurveda-PraxisPitta-Störung- Problembelastete Beziehungen- Aus dem Gleichgewicht geraten- Anfällig für ÜberforderungVata-Störung- Wie ein Greis- Von Verpflichtung zu Verpflichtung- Stille macht AngstKapha-Störung- Verletzungen aus der Kindheit- Innere Leere auffüllen- Aus der Spur- Ansammlung von AmaKAPITEL 3 - ENTSCHLACKUNG AUF ALLEN EBENENReinigungsmethoden für den Körper- Oberste Priorität: der Organismus- Nutzen Sie Visualisierungen- 15 Minuten - gut investiert- Morgendliche Zungenreinigung- Mundspülung mit Sesamöl- Nasenspülung- Körper einölen und massieren- Lungenreinigung- Das dritte Chakra- RAM- Vorwärtsbeuge- KobraReinigungsmethoden für Geist und Seele- Die seelische und geistige Komponente würdigen ...- Ordnung und Struktur- Vorsicht vor zu vielen Reizen- Beziehungen überprüfen- Übung zur Reinigung der Seele- Meditation - die Reise zu sich selbstEntschlackungskuren- Was Sie für die Entschlackung brauchen- Die Rezepte für die ReinigungsprogrammeDas Zehn-Tage-Programm- Phase eins - Reinigung des Körpers- Phase zwei - Fastentag- Phase drei - AufbauzeitDas Fünf-Tage-Programm- Phase eins - Reinigung des Körpers- Phase zwei - Fastentag- Phase drei - AufbauzeitKAPITEL 4 - AUFBAU VON KÖRPER, GEIST UND SEELEErnährungs- und Bewegungstipps für Ihr Dosha- Nahrungsempfehlungen für das Vata-Dosha- Bewegung und Entspannung für das Vata-Dosha- Die Bergstellung zum Erden - Tadasana- Nahrungsempfehlungen für das Pitta-Dosha- Bewegung und Entspannung für das Pitta-Dosha- Kühlende Atmung- Nahrungsempfehlungen für das Kapha-Dosha- Bewegung und Entspannung für das Kapha-Dosha- Grüßen Sie täglich die Sonne- Trikonasa - das Dreieck- Die stehende VorwärtsbeugeHören Sie auf Ihr Herz- Herzmeditation- Das "Om" zelebrieren- Fuß-Massage mit der Kaash-SchaleAus der Ayurveda-Praxis - ein Jahr später- Tanja, Gregor und Sandra damals- Ziel-Tagebücher- Die Macht der Sinne nutzen- Tanja, Gregor und Sandra heute- Grenzen wahren- Probleme loslassen- Wiedergewonnene Leichtigkeit- Ein einzigartiges GeschenkDanksagungZur AutorinRegister