Sinah Birkner: Atemübungen mit dem Stift

Cover: 9783735854438 | Atemübungen mit dem Stift | Einatmen, ausatmen, zu dir selbst finden.

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Beschreibung

Der Atem als Superkraft - entspannt, fokussiert und gesund!

Stress? Anspannung? Angst? Situationen, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und uns herausfordern, kennen wir alle zur Genüge. Zwischen To-dos, Termindruck und unerwarteten Aufgaben sehnen wir uns nach Ruhe, Fokus und Zeit für unsere eigenen Bedürfnisse. Glücklicherweise haben wir ein
mächtiges Hilfsmittel
, das uns dabei unterstützen kann, immer dabei:
unseren Atem!
Dieses Buch zeigt, wie du ihn bewusst einsetzen kannst, um
Gelassenheit, Klarheit und Gesundheit zu fördern
.

Mit einfachen, leicht verständlichen
Atemtechniken
lernst du, herausfordernde Situationen besser zu meistern und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben. In diesem Buch steht das Erlernen und Verinnerlichen dieser Techniken im Mittelpunkt - und der Ansatz ist so simpel wie effektiv:
Mit Hilfe einfachster Zeichnungen
helfen wir unserem Geist, sich auf die Atmung zu fokussieren und Ablenkungen auszublenden. Dadurch versetzen wir unseren Körper augenblicklich in einen Zustand der

Entspannung und Gelassenheit. Regelmäßig angewendet, können diese Übungen deine
Atmung nachhaltig optimieren
, dein
Wohlbefinden steigern
und langfristig deine
Gesundheit unterstützen
.

Atmen muss niemand lernen
- aber wer seinen Atem bewusst einsetzt, verwandelt ihn in einen kraftvollen Helfer für den Alltag und ein Werkzeug für innere Stärke, Balance und Gelassenheit.

Das erwartet dich:

effektive Atemtechniken für Entspannung, Fokus und innere Balance
anschauliche Zeichnungen zur einfachen Umsetzung
praktische Übungen für den Alltag und herausfordernde Situationen
förderung von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Gesundheit
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene
Tipps, um den Atem langfristig bewusst und automatisiert einzusetzen

Der Atem als Superkraft - entspannt, fokussiert und gesund!

Atmen muss niemand lernen
- aber wer seinen Atem bewusst einsetzt, verwandelt ihn in einen kraftvollen Helfer für den Alltag und ein Werkzeug für innere Stärke, Balance und Gelassenheit.

Das erwartet dich:

effektive Atemtechniken für Entspannung, Fokus und innere Balance
anschauliche Zeichnungen zur einfachen Umsetzung
praktische Übungen für den Alltag und herausfordernde Situationen
förderung von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Gesundheit
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene
Tipps, um den Atem langfristig bewusst und automatisiert einzusetzen

Über den Autor

Sinah Birkner konnte sich schon als kleines Mädchen stundenlang mit Papier, Kleber und Schere beschäftigen - und das hat sich bis heute nicht geändert. Seit 2014 präsentiert sie auf ihrem YouTube-Kanal [...] inspirierende Videos, die dazu einladen, die eigene Kreativität zu entdecken. Bei ihrer kreativtherapeutischen Coaching-Arbeit erlebt sie immer wieder, welche Macht unsere Atmung hat und wie jeder von uns diese Superkraft dafür nutzen kann, um besser mit herausfordernden Situationen, Stress und Ängsten im Alltag umzugehen.

Details

Erscheinungsjahr:	2026
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Produktart:	Nachschlagewerke
Rubrik:	Hobby & Freizeit
Thema:	Basteln & Handarbeiten
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	128 S.
ISBN-13:	9783735854438
ISBN-10:	3735854435
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Birkner, Sinah
Hersteller:	frechverlag GmbH
Verantwortliche Person für die EU:	frechverlag GmbH, Dieselstr. 5, D-70839 Gerlingen, produktsicherheit@frechverlag.de
Maße:	240 x 187 x 14 mm
Von/Mit:	Sinah Birkner
Erscheinungsdatum:	12.03.2026
Gewicht:	0,378 kg