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Beschreibung
Nach außen läuft der Alltag, innen bist du dauerhaft angespannt. Das Gedankenkarussell startet schon morgens, abends steht es nicht still, und nachts findet der Kopf erst recht keine Pause.
Dieses Praxisbuch erklärt, warum sich das Sorgen so hartnäckig hält, und setzt bei dem Muster an, das die Sorgen immer wieder anwirft. Du lernst Sorgenaufschub, Sorgenexposition und Metakognitionsarbeit kennen, dazu Progressive Muskelrelaxation und Atemtechniken für akute Anspannung. Mit dem GAD-7 bestimmst du deinen Ausgangspunkt, und derselbe Bogen zeigt dir Wochen später, was sich bewegt hat.
Feste Routinen für Morgen, Arbeitstag, Abend und unruhige Nächte machen die Übungen alltagstauglich, eine Kurzintervention für den Arbeitstag dauert nur 3 Minuten. Für schwierige Phasen steht am Ende ein Krisenplan gegen Rückschläge bereit, und auch Angehörige finden Hilfe.
Das Ziel ist nicht, die Angst loszuwerden, sondern ihr weniger Raum zu geben. Das Buch ist für dich, wenn du dein Gedankenkarussell bremsen und in deinem Tempo üben willst, Übung für Übung.
Dieses Praxisbuch erklärt, warum sich das Sorgen so hartnäckig hält, und setzt bei dem Muster an, das die Sorgen immer wieder anwirft. Du lernst Sorgenaufschub, Sorgenexposition und Metakognitionsarbeit kennen, dazu Progressive Muskelrelaxation und Atemtechniken für akute Anspannung. Mit dem GAD-7 bestimmst du deinen Ausgangspunkt, und derselbe Bogen zeigt dir Wochen später, was sich bewegt hat.
Feste Routinen für Morgen, Arbeitstag, Abend und unruhige Nächte machen die Übungen alltagstauglich, eine Kurzintervention für den Arbeitstag dauert nur 3 Minuten. Für schwierige Phasen steht am Ende ein Krisenplan gegen Rückschläge bereit, und auch Angehörige finden Hilfe.
Das Ziel ist nicht, die Angst loszuwerden, sondern ihr weniger Raum zu geben. Das Buch ist für dich, wenn du dein Gedankenkarussell bremsen und in deinem Tempo üben willst, Übung für Übung.
Nach außen läuft der Alltag, innen bist du dauerhaft angespannt. Das Gedankenkarussell startet schon morgens, abends steht es nicht still, und nachts findet der Kopf erst recht keine Pause.
Dieses Praxisbuch erklärt, warum sich das Sorgen so hartnäckig hält, und setzt bei dem Muster an, das die Sorgen immer wieder anwirft. Du lernst Sorgenaufschub, Sorgenexposition und Metakognitionsarbeit kennen, dazu Progressive Muskelrelaxation und Atemtechniken für akute Anspannung. Mit dem GAD-7 bestimmst du deinen Ausgangspunkt, und derselbe Bogen zeigt dir Wochen später, was sich bewegt hat.
Feste Routinen für Morgen, Arbeitstag, Abend und unruhige Nächte machen die Übungen alltagstauglich, eine Kurzintervention für den Arbeitstag dauert nur 3 Minuten. Für schwierige Phasen steht am Ende ein Krisenplan gegen Rückschläge bereit, und auch Angehörige finden Hilfe.
Das Ziel ist nicht, die Angst loszuwerden, sondern ihr weniger Raum zu geben. Das Buch ist für dich, wenn du dein Gedankenkarussell bremsen und in deinem Tempo üben willst, Übung für Übung.
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Feste Routinen für Morgen, Arbeitstag, Abend und unruhige Nächte machen die Übungen alltagstauglich, eine Kurzintervention für den Arbeitstag dauert nur 3 Minuten. Für schwierige Phasen steht am Ende ein Krisenplan gegen Rückschläge bereit, und auch Angehörige finden Hilfe.
Das Ziel ist nicht, die Angst loszuwerden, sondern ihr weniger Raum zu geben. Das Buch ist für dich, wenn du dein Gedankenkarussell bremsen und in deinem Tempo üben willst, Übung für Übung.
Details
| Erscheinungsjahr: | 2026 |
|---|---|
| Fachbereich: | Angewandte Psychologie |
| Genre: | Importe, Psychologie |
| Rubrik: | Geisteswissenschaften |
| Medium: | Taschenbuch |
| Inhalt: | 180 S. |
| ISBN-13: | 9781647803490 |
| ISBN-10: | 1647803497 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Reiswald, Simon |
| Auflage: | 1. Auflage |
| Hersteller: | Seelenanker Verlag |
| Verantwortliche Person für die EU: | Bookmundo, Bookmundo, Delftsestraat 33, 3013AE Rotterdam, NL, Delftsestraat 33, ?-3013 AE Rotterdam, info@bookmundo.com |
| Maße: | 210 x 148 x 11 mm |
| Von/Mit: | Simon Reiswald |
| Erscheinungsdatum: | 20.10.2026 |
| Gewicht: | 0,241 kg |
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