Jeannine Mik: 1-Minuten-Strategie Panik

Dekorationsartikel gehören nicht zum Leistungsumfang.

Sprache: Deutsch

18,00 €

inkl. MwSt.

Versandkostenfrei per Post / DHL

auf Lager, Lieferzeit 1-2 Werktage

Kategorien:

Beschreibung

Zittern, Atemnot, ein Herz wie ein Presslufthammer - und niemand sieht, was man gerade durchmacht. Panik kommt aus dem Nichts und fühlt sich an wie der totale Kontrollverlust. Aber es gibt Strategien, die greifen, wenn nichts mehr geht. Und das in nur 60 Sekunden: 1-Minute-Breaths, SOS-Flows, kluge Mini-Coachings, Vagus-Hacks, Fokuswechsel, Body-Resets oder Notfall-Mantras. Alles radikal praktisch und neurologisch fundiert. Dieses Buch ist das Rettungskit in Akutsituationen für Meeting, Tram, Bahnsteig, Clubnacht, Zahnarztstuhl oder abends im Bett. Der erste SOS-Guide, der Panik nicht erklärt - sondern wirklich unterbricht. Damit man nie wieder denkt: "Ich bin dem ausgeliefert."

Zusammenfassung

Jeannine Mik begleitet als holistisch-somatische Trainerin Menschen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren und innere Stärke aufzubauen. Ihr Schwerpunkt: körperorientiertes Stress- und Emotionsmanagement, das besonders bei Panik, Angst und chronischer Überlastung wirksam ist. Mit "Mini and Me" gründete sie einen der meistgelesenen Blogs für bewusste Elternschaft im deutschsprachigen Raum. Heute liegt der Fokus ihrer Arbeit darauf, wie sich intensive Gefühle, Panikattacken und Dauerstress transformieren lassen - mithilfe von leicht erlernbaren Körperübungen und Tools aus der Traumatherapie. Sie lebt mit ihrer Familie in Wien.

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur OptimierungImpressumZur AutorinWichtiger HinweisVorwort - Surfen lernen - Welle für WelleKapitel 1: Was ist los mit mir? Mein Körper macht, was er willKapitel 2: Deine SOS-Tools: Handlich, praktisch, gut!Kapitel 3: Gegen die Angst vor der Angst: Sicherheit im Alltag schaffenKapitel 4: Ich brauche Hilfe! Therapie, Medikamente, SelbsthilfeKapitel 5: Was sage ich den anderen? Umgang mit Angst und PanikKapitel 6: Somatische Minuten Übungen: für ein Leben in VerbindungKapitel 7: Stabilität einladen: Wie dein Körper Vertrauen lerntAutorin - Jeannine MikQuellen

Details

Erscheinungsjahr:	2026
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Gesundheit
Thema:	Gesundheit
Medium:	Buch
Inhalt:	160 S. 20 farbige Illustr. 20 Farbfotos
ISBN-13:	9783758902567
ISBN-10:	3758902568
Sprache:	Deutsch
Einband:	Gebunden
Autor:	Mik, Jeannine
Hersteller:	Graefe und Unzer Verlag GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Verantwortliche Person für die EU:	GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Grillparzerstr. 8, D-81675 München, hallo@gu.de
Abbildungen:	20 farbige Abbildungen, 20 farbige Fotos
Maße:	176 x 127 x 17 mm
Von/Mit:	Jeannine Mik
Erscheinungsdatum:	18.04.2026
Gewicht:	0,278 kg